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懷孕了，帶著準媽媽的喜悅，但是也有一些讓孕媽媽煩心的事，比如妊娠紋。經常看到孕媽群里有人問：什么時候長妊娠紋？怎么預防妊娠紋？是不是所有人都會長妊娠紋？

很多麻麻在孕期會長妊娠紋，肚子花了，甚至屁股、大腿的地方都是，等生完孩子，肚子縮小了一些了，可是那可怕的妊娠紋顏色是淺一些了，但是還是可怕的像蜈蚣一樣，穿露臍裝的日子一去不復返了。但是不是所有人都會長妊娠紋。

 1、體重增加均勻

第一個就是體重不是暴漲，控制得比較均勻的，不容易長。在4個月左右，肚子會快速撐大起來，如果這個時候營養過度，就會漲得過快，就容易導致纖維鍛煉，就容易出現妊娠紋。所以，體重控制非常重要，懷孕整體體重建議控制在12.5kg內，20周后平均每周增長400g左右即可。

 2、天生皮膚好

有些人，不得不說，有天生皮膚就比較好的，那些人，想對來說也不容易長。如果準媽媽，你的麻麻皮膚不大好，她那時候會長妊娠紋，那么很有可能，你也會長哦，所以要特別注意。

還有，如果是35歲以上懷孕的，也會容易長，因為高齡了，想對體質膚質都要稍差一些。

 3、經常運動

經常運動的人，體質會好，柔韌性也會更好些，妊娠紋也不容易光顧，所以，在懷孕前，麻麻們就要多注意進行有氧運動，跑步、打球、瑜伽都是很好的運動。在孕期如果條件允許，孕婦瑜伽也是可以的，適當游泳也可以的。你看人家小包子小龍女陳妍希在懷孕的時候就還保持著游泳的運動，所以身材恢復也特別容易。

孕婦一定要飲食均衡，避免吃過多甜食、咸食與油炸食品，平時多吃些纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素c 的食物，特別是吃一些富有膠原蛋白的食物。每天早晚喝脫脂牛奶，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、學會喝水：

正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

 3、保持適量運動。

運動可以消耗多余的熱量，為了保養皮膚，準媽媽每天都要適量的運動，比如散步、游泳，這樣可以減少脂肪在腹部囤積。

4、合理控制體重。

為了寶寶健康，也為了可以去除妊娠紋，準媽媽要控制體重。在懷孕14周前每周體重增約為100克，15周之后每周體重需增加450克，不能超過500克。

 5、減輕腹部壓力。

沉重的腹部壓力是造成皮膚彈力纖維斷裂的主要原因，所以要穿著背帶褲等以減輕腹部的壓力。

6、涂抹防妊娠紋產品

預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月后開始。通過滋潤皮膚，增加皮膚肌肉拉伸度。選擇溫和無刺激、低敏感的潤膚產品，適合體質的乳液、橄欖油，按摩霜等；另外，富含精油成分的潤膚乳和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。

臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。