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孕期飲食營養可謂是一門大學問，它不僅影響到胎寶寶的正常發育，也關系到胎寶寶出生后的體質和智力。

其中，“鈣”元素在整個孕期生活中起著至關重要的作用，它除了一部分要儲存在孕媽媽的骨骼中，還有一部分供給胎寶寶的骨骼、牙齒發育需要。而牛奶和奶制品中的鈣容易被吸收，是補鈣的較佳來源之一，所以，有些孕媽媽就拼命的喝牛奶。

但伴伴需要提醒各位孕媽媽，孕期如何正確選擇牛奶？什么情況不適合喝牛奶都是有講究的。

每日過多飲用牛奶以及鈣強化食品，會導致孕媽媽補鈣過量（每天2000毫克以上），胎寶寶可能會出現高鈣血癥，出生后的寶寶牙齒也可能會過早萌出，囟門提前閉合等不良影響。

因此建議牛奶和谷類一起食用。

因為牛奶中的蛋白質要經過蛋白酶分解成氨基酸后才能被人體吸收，而空腹狀態下，胃腸排空很快，牛奶有可能還來不及消化就被排到了大腸。

另外，如果早晨只把牛奶當作早餐可能會導致能量供應不足，人體吸收的蛋白質很快轉化成能量而供人體活動需要，起不到主要構成機體組織、器官的作用。

空腹飲奶不適于有乳糖不耐受癥的孕媽媽。

●顏色自然；

●乳香清淡、口感稀薄；

●不掛壁、加水易凝沉，煮過有奶皮。

缺鐵性貧血

食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血孕媽媽的恢復健康。

返流性食道炎

研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

消化道潰瘍

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

乳糖酸缺乏

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

膽囊炎和胰腺炎

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

奶制品有那么多的類型，什么是最適合孕媽媽的呢？其實是因人而異的，不同的孕媽媽選擇是不同的。 

鮮奶

鮮奶就是牛擠出的奶，經過巴氏殺菌法快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，這種方法既能達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。

鮮奶是適合大多數正常體質孕媽媽的，最經濟實惠，性價比最高的奶類。

酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發酵后，奶中原有的乳糖被分解成乳酸。

對于乳糖不耐受的孕媽媽，酸奶比鮮奶更易于消化吸收，對于便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。

但市場銷售的酸奶除了少數是無添加的原味酸奶外，大多數加水、增稠劑、糖香精、色素等這些無營養的添加劑，會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對于營養來說，就減少了。

奶酪

奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白為主，夾在面包、披薩里是好吃又營養的奶品。

但需要注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，建議不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多對血壓造成不利影響。

孕婦專用奶粉

孕婦奶粉是在原來的成分中按孕婦需要的比例，增加了許多維生素、礦物質、DNA等多種有益成分，因此是市場銷售奶品中營養價值最多的一種。

但由于其營養成分豐富，如果攝入過量，就有增加體重，引起肥胖的可能。

所以，對于胎兒偏小，小不習慣鮮奶的腥氣的孕媽媽來說，這無疑是最好的選擇，但要注意不要過量、選擇適合自己的成分、最好要睡前喝。