懷孕第十三周
2017-02-24
進入懷孕13周，您就已經(jīng)度過了最危險的孕早期，恭喜您！從現(xiàn)在開始，胎兒對外界的不良刺激變得不那么敏感了，流產(chǎn)的幾率也降低了。但孕媽仍需注意保持良好的習慣，攝入充足營養(yǎng)。接下來，讓保兒帶您一起來來看看“懷孕13周的育兒手冊”。
恭喜您，您已經(jīng)安全地進入了孕中期，胎兒已從“臨時工”轉正啦，您可以稍稍松一口氣了。但您也不可疏忽大意，仍要為胎兒的健康成長營造良好的成長環(huán)境，并供給充足的營養(yǎng)。以下是“懷孕13周的育兒手冊”，供您參考！
一、懷孕13周胎兒發(fā)育
此時，胎兒的臉看上去更像成人了，身長大約有7.6厘米，體重比上周稍有增加。他的眼睛在頭的額部更為突出，手指上出現(xiàn)了指紋，兩眼之間的距離拉近了，嘴唇能夠張合，脖子完全成形，并能支撐頭部運動。肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。胎兒的神經(jīng)元迅速增多，神經(jīng)突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。這時，如果媽媽用手輕輕在腹部碰觸，肚子中的寶寶就會蠕動起來，但您仍然感覺不到胎兒的動作。
二、懷孕13周癥狀
痛苦的孕吐漸漸消失，這是由于胎盤替代了荷爾蒙的產(chǎn)生。您的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋。您的腹部開始隆起，有些孕婦在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋。現(xiàn)在，您看起來很像個孕婦了，腹部開始變大，原來的衣服開始變得不合體了。體型變化大的孕婦，現(xiàn)在可以考慮穿孕婦裝啦，把自己打扮得亮麗一些，做一個漂亮的孕媽媽吧！
三、懷孕13周飲食
1、營養(yǎng)均衡全面：現(xiàn)在您的食欲增加了，胎兒的營養(yǎng)需求也加大了，您需要全面地攝取各種營養(yǎng)，吃各種您平時喜歡喜歡吃的東西，不要因為擔心發(fā)胖而不敢吃，當然了，也要注意營養(yǎng)過剩。一般來說，解除“禁食”時有一個原則：再好吃、再有營養(yǎng)的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。可以適度增加脂肪和含淀粉豐富食物的攝入，以增加能量，保證胎兒生長需要。
2、常吃富含纖維的食物：由于孕婦的孕激素增多，會抑制腸蠕動。加之孕期體力活動減少，子宮增大壓迫直腸，延長了糞便在腸內(nèi)的停留時間，便秘便會趁虛而入。嚴重時甚至會導致痔瘡，使孕婦十分痛苦。所以，孕婦除了每天要堅持散步或做輕微的家務活外，還要養(yǎng)成定時排便的習慣；同時，合理飲食，多吃粗糧、雜糧，多吃含纖維多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯涼白開或溫蜂蜜水，也有助于排便。
3、攝取充足的鈣：到了孕中期，胎兒生成發(fā)育速度加快，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，所以這個時候準媽媽要開始補鈣了。中國營養(yǎng)學會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。您可以多吃多吃牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等富含鈣的食物或補充孕婦專用鈣劑如保靈孕婦鈣，
附食譜：鮮蝦蘆筍
特點：蘆筍富含維生素和礦物質，粗纖維含量高，有助于緩解便秘。
原料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。
1、白蝦去皮去泥腸，清洗干凈；
2、蘆筍洗凈，切成小段備用；
3、蒜拍成蓉，姜切片；
4、油熱后，倒入蒜蓉、姜片熗鍋，再倒入蝦和蘆筍，炒熟即可。
四、懷孕13周胎教
美學是胎教中的一個重要組成部分，只要是您認為美好的事物，都可以作為胎教內(nèi)容。一幅美麗的圖片，足以讓人展開豐富的聯(lián)想。您可以將畫冊中每一頁所展示的幻想世界，您可以將感受到的美通過神經(jīng)傳導輸送給胎兒，從而促使胎兒的心靈健康成長。形體美學主要是指準媽媽的氣質，準媽媽穿著合體的孕婦裝，潔凈的頭發(fā)和妝容，會顯得整個人精神煥發(fā)。要知道，懷孕不僅不會使您變丑，還會讓一個成熟美麗的女人憑添更多味道。另外，您多到大自然中飽覽美麗景色，多接觸美好的事物，比如優(yōu)美的音樂，賞心悅目的畫作，優(yōu)美的詩歌等，對美學修養(yǎng)都有著潛移默化的作用。
五、懷孕13周心理
孕婦體型漸漸變化，腹部隆起，腰變粗，長妊娠紋……好象身上的每個地方都變大、變腫、變難看，不少愛美的孕婦因此變得焦慮、煩躁不安，甚至很沮喪。的確，懷孕后體形發(fā)生變化是肯定的，可能會使您苗條的身材變得就像一個“球”，但在人們眼里，孕婦是最美麗的。您要學會接受和欣賞自己的身體，有條件的話，可以去拍個“孕味照”做紀念，讓您回味懷孕的美。
六、懷孕13周應注意什么
1、分泌“乳汁”：有些孕婦的乳頭會滲出一些白色液體或少許淡黃色液體溢出，這是正常現(xiàn)象。雖然距分娩還有好幾個月，但您的乳房已經(jīng)開始制造乳汁了。此時，您不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。
2、別忘記運動：為了將來順利分娩及產(chǎn)后的恢復，現(xiàn)在孕婦要做一些適當?shù)倪\動。比如：散步、孕婦操，瑜伽等，無論做什么，都要選擇適合自己的運動。如果您需要去旅行，一定要避免旅行的安全防護，避免過度勞累。
3、孕婦的最佳睡姿：醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠中晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
4、出現(xiàn)鼻出血：孕激素的增加可導致孕婦體內(nèi)血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時，可能孕婦不經(jīng)意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發(fā)生在北方氣候干燥的春冬季節(jié)。一旦發(fā)生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經(jīng)常流血，則需要就醫(yī)。
5、出現(xiàn)黃褐斑：到了孕中期，有的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防曬；要注意皮膚的保濕；在保證營養(yǎng)均衡全面的前提下，經(jīng)常吃西紅柿可減少黃褐斑。
6、可以適當過夫妻生活：懷孕中期胎盤已經(jīng)形成，妊娠較穩(wěn)定；早孕反應也過去了，您的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當?shù)剡^性生活。但是要節(jié)制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。如果同房次數(shù)過多，用力比較大，壓迫孕婦腹部，胎膜就會早破。
結語：一眨眼，您已經(jīng)做了3個月的孕媽媽。從懷孕13周開始，您已經(jīng)平安度過了流產(chǎn)期，您可以適當?shù)刈鲆恍┻\動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天晚飯后還可以讓丈夫陪你一起散散步，這對胎兒健康有利，也有利于將來的順利分娩。
