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  進(jìn)入懷孕第14周，您的疲勞、惡心、尿頻等早孕癥狀已經(jīng)減少或消失，體內(nèi)的雌激素也使您頭發(fā)烏黑發(fā)亮，很少有頭屑，現(xiàn)在是一生中難得的好發(fā)質(zhì)。本周將讓“懷孕第14周育兒手冊(cè)”陪伴著您！

    您的肚肚顯露出來(lái)了，胎兒此時(shí)也能做很多事情了，如皺眉，做鬼臉，斜著眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科學(xué)證明這些動(dòng)作可以促進(jìn)大腦的成長(zhǎng)。為了能對(duì)本周育兒要點(diǎn)要更深入了解，保兒特意為您準(zhǔn)備了“懷孕第14周育兒手冊(cè)”，供您參考！

    一、懷孕第14周胎兒發(fā)育   
    此時(shí)，胎兒的臉看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可見(jiàn)。身長(zhǎng)大約有76-100毫米，重達(dá)28克。胎兒身體的所有基本構(gòu)造都已形成，盡管它們?nèi)匀环浅Ｎ⑿　Ｌ侯^重腳輕的狀況也逐步得到改善，手指上有指紋出現(xiàn)，其他器官仍然在迅速發(fā)育，身體部分開(kāi)始生長(zhǎng)得比頭部快，支撐頭部的脖頸現(xiàn)在也更加清晰和明顯了。現(xiàn)在，胎兒已相當(dāng)活躍，會(huì)做皺眉、做鬼臉等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活動(dòng)，不過(guò)準(zhǔn)媽媽還感覺(jué)不到寶寶在子宮里的活動(dòng)。同時(shí)，這周也是寶寶胎心率最快的時(shí)期，可高達(dá)180次/分鐘。從性器官看已經(jīng)能完全區(qū)分胎兒的性別。

    二、懷孕第14周癥狀
    您的情況變化較大，孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經(jīng)減少。子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣。體重會(huì)有些增加，乳房大小和形狀有所改變，身材也不如從前，皮膚偶爾會(huì)有瘙癢的癥狀出現(xiàn)，但不會(huì)出現(xiàn)腫塊或損害。體內(nèi)雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多，這都是正常現(xiàn)象，您要更加注意衛(wèi)生習(xí)慣，勤換內(nèi)褲。
 
    三、懷孕第14周飲食
    1、謹(jǐn)防碘缺乏：胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。魚(yú)類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源，但盡量不要吃魚(yú)罐頭和生魚(yú)片。
     
    2、攝取充足的鋅：缺鋅會(huì)造成孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

    3、其它微量元素的補(bǔ)給：從現(xiàn)在開(kāi)始，也進(jìn)入了胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段，對(duì)微量元素的需求更大。應(yīng)該充分?jǐn)z入鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素等微量元素，多吃蘋果、雞蛋、豆制品、奶制品等，少吃碳水化合物，適當(dāng)增加粗糧，以便滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。如果您感覺(jué)有輕微的胃酸反應(yīng)，可以少吃一些薯類、豆類的食物及糖，以避免產(chǎn)生過(guò)多胃酸。

    4、多吃富含纖維的食物：進(jìn)入孕中期，厭食、孕吐等情況已基本消失，準(zhǔn)媽媽的食欲開(kāi)始轉(zhuǎn)好了。飯量增加后容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤(rùn)腸通便作用。千萬(wàn)不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

    附食譜：鮮蝦荷蘭豆 
    特點(diǎn)：脆嫩爽口，色彩鮮艷，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。
    原料：荷蘭豆、鮮蝦、胡蘿卜、百合、大蒜、植物油、鹽、姜、生粉。
    1、荷蘭豆、胡蘿卜洗凈切菱形片，百合洗凈掰瓣，大蒜壓成蒜茸；
    2、鮮蝦洗凈，去蝦腸線，取蝦仁放入鹽、姜末、生粉略腌；
    3、炒鍋入油，放入蝦仁滑散，變色后撈出；
    4、鍋底留油，放入蒜蓉煸炒出香味，再倒入荷蘭豆、胡蘿卜、百合翻炒，加鹽調(diào)味，最后加入炒好的蝦仁，略炒即可。

    四、懷孕第14周胎教
     對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，愉快的情緒最關(guān)鍵。愉快的情緒，可以使人血液中氧氣充足，媽媽和寶寶都處于放松、安靜的狀態(tài)，在這種環(huán)境下，胎兒就會(huì)更愿意接觸外面這個(gè)他毫不知情的世界，對(duì)一切充滿好奇心和期待。因此，您要盡量避免情緒激動(dòng)、精神緊張，遇到不開(kāi)心的事情多往積極的方面想，或是做做深呼吸、記日記，聽(tīng)一些緩解疲勞的音樂(lè)，哼唱自己喜歡的曲調(diào)，或是到空氣好的地方散散步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒很容易調(diào)節(jié)的。

    五、懷孕第14周心理
    進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，您除了要保持愉快的心情外，仍需注意胎兒的健康，不可在精神上松懈。

    六、懷孕第14周要注意什么
    1、做家務(wù)要做注意：俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，您可以做一些力所能及的家務(wù)活，這對(duì)胎兒健康及今后的分娩多少會(huì)有些好處。但要避免背部彎曲、不要壓迫肚子，不要做重體力活，如拖地、搬運(yùn)物體、用力搓洗衣物等。

    2、孕期不適：孕婦視力下降、腿腳腫脹、皮膚瘙癢，一般都是正常現(xiàn)象，您不必太擔(dān)心。如果您腿腳腫脹，不妨用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。皮膚瘙癢時(shí)要注意對(duì)保濕，并保持皮膚清潔干爽。如果經(jīng)常感覺(jué)疲勞，要警惕缺鐵，建議到醫(yī)院做個(gè)檢查，如果是缺鐵要多吃些富含鐵的食物，如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、櫻桃等或服用保靈孕寶補(bǔ)血。

    3、保持正確姿勢(shì)：腹部日見(jiàn)隆起，重心前移，身體各個(gè)部位受力方向發(fā)生變化。此時(shí)，您要保持正確的坐、立、行姿勢(shì)，避免背部彎曲、壓迫肚肚，以免發(fā)生各種意外。

   4、陰道分泌物增多：懷孕時(shí)體內(nèi)雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多是自然現(xiàn)象。正常的分泌物應(yīng)是白色、稀薄、無(wú)異味，如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查。這時(shí)應(yīng)注意保持外陰部的清潔，內(nèi)褲應(yīng)選用純棉織品，并堅(jiān)持每天清洗，避免使用刺激性強(qiáng)的皂液。

    結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在，您雖已進(jìn)入穩(wěn)定期，但是也不要過(guò)于放松，仍要注意避開(kāi)不利于胎兒發(fā)育的因素，如偏食挑食，做劇烈運(yùn)動(dòng)，頻繁享受夫妻生活等。同時(shí)，好心情也是促進(jìn)胎兒健康發(fā)育的關(guān)鍵，您要讓愉快心情陪伴您整個(gè)孕期！