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進入懷孕31周，與寶寶見面的日子越來越近，您是否開始懷著激動的心情為寶寶準備小衣服和日常用品了呢，相信此時的您一定覺得很幸福吧！讓我們一起來看看“懷孕31周育兒指南”吧！

    如果您之前沒有準備待產包，從現在就開始準備，就別再往后拖啦。孕晚期隨著腹部的增大，您會感覺到越來越累，所以，還是盡快將這些物品準備好，迎接分娩的到來吧！

    一、懷孕31周的胎兒發育
    胎兒體重約2000克，他的周圍約有850毫升羊水。隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少，每小時他大概會動10次左右。身體和四肢繼續長大，直到和頭部的比例相當，皮下脂肪更加豐富了，皺紋減少，看起來更象一個嬰兒了。如果您用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。胎兒喝進去的羊水，經過膀胱排泄在羊水中，這是在為出生后的小便功能進行鍛煉。

    二、懷孕31周癥狀
    這時子宮底已上升到了橫膈膜處，您會感到越發的呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。但是光明即將出現，情況很快會有所緩解。大約34周左右時，胎寶寶的頭部將開始下降，進入骨盆，到達子宮頸，這是在為即將到來的分娩做準備。那時，您會覺得呼吸和進食舒暢多了。此時，也許您身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。睡眠可能會更加不好，感覺怎么躺都不舒服，可以讓丈夫輕柔地按摩您的腿、腳和背部，幫助肌肉放松，也許會讓您好受一些。

    三、懷孕31周的飲食
    1、避免過多攝入高熱量食物：孕晚期的飲食結構要合理，應多吃蔬菜、水果，適當吃粗糧、雜糧，少吃油脂食物，如肉、油、堅果、動物內臟等。不要嘴不離食，尤其是邊看電視邊吃零食，攝入一些熱量高的食物，如瓜子、開心果、干荔枝等，吃完又不運動，不僅容易造成肥胖，還增大了生出巨大兒的風險。

    2、營養均衡全面：每一種食物都含有不同的營養，您要注意食物的合理搭配，什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。不愛吃肉的孕婦，可以將肉做成餡、肉粥等；也可以多吃些雞蛋、牛奶、大豆補充蛋白質，并吃一些堅果以補充脂肪的不足。吃菜少的孕婦要多食用粗糧，補充膳食纖維。

    3、少食多餐：這時您會感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進食后總是覺得胃里不舒服，影響了食欲。這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。

    4、吃含鈣、磷的食物：孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快，您要吃富含鈣、磷的食物。如牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、豆制品等，富含磷的食品有瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆等。

    附食譜：生菜豆衣卷
    特點：豆腐衣含有優質的大豆蛋白質，且含鈣量較高，能為孕婦提供綜合的營養。
    原料：生菜、豆腐衣、胡蘿卜、面包粉、雞蛋泥。 
    1、將胡蘿卜洗凈，切成長條，焯水；生菜洗凈，待用；
    2、豆腐衣放入水中，浸軟；
    3、生菜擠干水分，放入鹽、味精、糖等調味拌勻；
    4、將生菜鋪在豆腐衣表面，放上1根胡蘿卜條，卷緊豆腐衣。
    5、豆衣卷外裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中，炸至金黃撈出，切段即可。

    四、懷孕31周胎教
    孕婦喜怒哀樂的情緒將會直接傳遞給胎寶寶。所以，您的一言一行、一舉一動都將對胎兒產生潛移默化的影響。一個具有良好修養和生活情趣的女性與一個常打麻將、聽搖滾樂、喝酒的女性孕育出的胎兒，必然會有很大的差別。所以，您不妨讓腹中的胎兒“看一看”一些經典藝術作品，或者翻翻漂亮的攝影、藝術、室內設計類雜志，還可以用對話胎教輕輕告訴寶寶您的觀察和心得。

    五、懷孕31周心理
    臨近分娩，您可能會心存諸多疑慮，如害怕生產時的疼痛、擔心照顧不好寶寶等。如果您喜歡傾訴，不妨讓丈夫做個最忠實的聽眾，把您的擔心和憂慮都統統告訴丈夫，并一起解決您心中的疑慮，讓他和您同舟共濟，與丈夫勾畫一個美好的明天，這對您穩定情緒有很好的作用。

    六、懷孕31周注意事項
    1、腹背及四肢痛：孕婦肚子明顯增大，身體重心前移，為了保持身體平衡，孕婦上身會向后仰，以平衡向前隆起的腹部，使背部肌肉緊張，引起腰背疼痛。應避免長時間站立或行走。 

    2、尿頻：孕晚期，孕婦尿液多了起來，這是正?，F象，不用治療，孕婦只要注意不要憋尿，立即去廁所就行了。如果發現小便渾濁，或出現尿痛的感覺，可能是尿路受細菌感染，應及時就醫。

    3、羊水量：正常足月妊娠時，羊水量約1000毫升，如果羊水量達到或超過2000毫升者，稱為羊水過多。羊水過多的孕婦應該注意休息、低鹽飲食；還要特別注意預防胎盤早剝產后出血。羊水過少較為少見，一般與胎兒畸形、過期妊娠有關。

    4、胎動減少：如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫院檢查。了解更多胎寶寶的求救信號。

    5、出行安全：由于腹部越來越大，孕婦可能會感覺不那么靈活。因此，走路、下樓、騎單車、坐車、起來時都要小心，動作輻度不要過大，尤其在雨雪天氣更要格外小心。

    6、坐車注意：最好不要自己開車，即使坐車，也要注意安全，在急剎車時，可能會發生早產。孕婦最好不要坐副駕駛座位上，坐在后排座位上，最好系上安全帶。

    7、哺乳墊和哺乳胸罩：乳房可能會分泌乳汁，在為母乳喂養做必要的準備。如果您準備以后母乳喂養，可以準備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會幫您解決哺乳中的很多麻煩。

    結語：最近您的體重增加的特別快，這是因為胎寶寶這時生長的速度很快，他在您腹中正努力地成長，開始主動探索外部世界，為出生做著積極的準備，一起和胎寶寶努力吧！