懷孕第一周
2017-02-16
懷孕第一周，是從末次月經(jīng)的第一天開始算起，因此，第一周實際上是為卵子的受精作最后的準備。在懷孕第一周內(nèi)夫妻兩個人身心都必須維持在最佳狀態(tài)，這也是能夠孕育一個健康寶貝的基礎。
要懷孕了，如何優(yōu)生優(yōu)育？首先注意健康的生活方式，盡量遠離煙酒、有輻射或?qū)θ梭w有害的環(huán)境。其次，保持健康的心態(tài)也很重要，要經(jīng)常聊些輕松愉快的話題，多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結(jié)出可以用到的方法和經(jīng)驗。以下是“懷孕第一周的育兒手冊”，供孕媽媽們參考！
一、胎兒發(fā)育
此時，您的“胎寶寶”還只是一個正在發(fā)育的卵子，等待與精子的結(jié)合，您和您伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質(zhì)量，所以要保持好狀態(tài)哦！
二、孕婦癥狀
此時的您，正處在月經(jīng)期間。子宮每月“打掃”一次，為寶寶的到來做好準備。來月經(jīng)是因為上個月沒有寶寶來，所以子宮內(nèi)膜就會脫落、出血。接著又會長出新的子宮內(nèi)膜并逐漸增厚，如果這個月住進來了一個寶寶，那么下個月直到分娩都不會來月經(jīng)了。假使您開始決定準備懷孕了，那么這次來例假，您的心情可能會有所不同。
三、孕婦飲食
孕早期的膳食營養(yǎng)強調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結(jié)合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給：每天宜攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50-70克，保證受精卵的正常發(fā)育。
2、熱能的充足供給：吃一些熱量高的食物，如糧谷類和薯類食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。
3、脂肪供給：脂肪是機體熱能的主要來源，所含必需脂肪酸是機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。
4、補充足夠的無機鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅等可促進骨骼發(fā)育、提高寶寶智力。
5、供給適量的維生素：維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。
6、補充葉酸：葉酸有利于胎兒腦部和脊髓發(fā)育，可預防腦神經(jīng)管畸形。
附：理想膳食——每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。
四、胎教知識
此時，您還不需要開始進行真正的胎教，但已經(jīng)可以開始做些準備，先了解一下什么是胎教及胎教的意義了，以便懷孕后知道對胎寶寶做胎教。
1、什么是胎教：胎教主要指孕婦自我調(diào)控身心的健康與歡愉，為胎兒提供良好的生存環(huán)境；同時也指給生長到一定時期的胎兒以合適的刺激，通過這些刺激，促進胎兒的生長。
附：胎兒有奇異的潛在能力
（1）胎兒從第5周開始即有較復雜的生理反射機能；
（2）10周時已形成感覺、觸覺功能；
（3）胎兒在20周左右，開始對音響有反應；
（4）30周時有聽覺、味覺、嗅覺和視覺功能，能聽到媽媽的心跳和外界的聲音。
這時媽媽的一舉一動都能影響胎兒，是對胎兒進行教育的重要時刻，這就是胎教。
2、胎教有什么意義？
（1）智力發(fā)育：50%在4歲以前（包括胎教），30%在4-8歲之間獲得，另20%在8歲以后完成。
（2）胎兒能力：胎兒不僅具有視覺、聽覺、活動和記憶能力，而且能夠感受母親的情緒變化。
（3）大腦發(fā)育：在妊娠期間，采取適當?shù)姆椒ê褪侄危幸?guī)律地對胎兒的聽覺和觸覺實施良性刺激，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到大腦，可促進胎兒大腦皮質(zhì)得到良好的發(fā)育，不斷開發(fā)潛在能力。
五、孕婦心理
孕媽咪的情緒會對寶寶的未來氣質(zhì)有很大影響，據(jù)研究調(diào)查：在孕期接受心理干預的母親，其寶寶氣質(zhì)為“易養(yǎng)型”的比例為，高出未接受孕期心理干預組寶寶6個百分點。因此，對孕媽咪的心理進行調(diào)節(jié)、干預很重要。
1、大腦呼吸影響法：孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。
2、找朋友傾訴：適合性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友，也可選擇專業(yè)機構(gòu)，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。
3、寫日記：適合性格比較內(nèi)向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。
六、注意事項
1、戒煙酒：過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，千萬要警記！
2、遠離有毒物質(zhì)：不要接觸有毒物質(zhì)，如農(nóng)藥、鉛、汞等，不要照射X光等放射性物質(zhì)。
3、遠離電磁污染：電磁污染主要來自于手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。
4、居室衛(wèi)生：居室要保持清新爽潔，盡量把家布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。
5、測排卵期：一般排卵期的體溫會升高0.3-0.5度；也可推算，即下次月經(jīng)前14天左右。
6、均衡營養(yǎng)：菜譜要廣，不偏食挑食，尤其要多吃些新鮮水果、蔬菜和蛋白質(zhì)之類的食物。
附：預產(chǎn)期的計算方法
1、按最后月經(jīng)：預產(chǎn)期日期為：月份= 最后月經(jīng)月份+9（或-3）；日期＝最后月經(jīng)日期+7
例如：最后月經(jīng)日期為2001年5月13日，預產(chǎn)期應是2002年2月20日。
2、按引起妊娠的同房日期
從同房日期算起第266天，即分娩之預定日期。
3、按初覺胎動日期
最后一次月經(jīng)不清楚或月經(jīng)不順的人，上面的方法不可靠，就以母體第一次感到胎動的日子加22個星期（第一次分娩的產(chǎn)婦），或加24個星期（已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦）。第一次分娩的產(chǎn)婦一般在18個星期后會感到胎動，已有分娩經(jīng)歷的產(chǎn)婦一般在16周后會感胎動，但此法較不可靠。
結(jié)語：懷孕猶如一次“旅行”，一旦懷孕，便踏上了“旅行”的征途，分娩出“小天使”之后，也就到達了旅行的終點。因此，從懷孕第一周開始，就要掌握孕期的保健知識，作好自我監(jiān)護，以促使胎兒正常發(fā)育，同時，減少自己孕育小生命的“插曲”。
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