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按照下面幾點(diǎn)去做，有助你生一個(gè)冰雪聰明的寶貝。

胎寶貝也許不能理解你說(shuō)的詞語(yǔ)，但給寶貝講故事能讓TA感受到你的講話方式，并且形成記憶。你也應(yīng)該知道，胎寶貝的語(yǔ)言基礎(chǔ)是在你的子宮里就開(kāi)始發(fā)展起來(lái)的，到了第三孕期，胎寶貝就能聽(tīng)到聲音并且記住它。而且，你把自己喜歡的故事和童話跟寶貝分享，越早越好。給胎寶貝講故事時(shí)，選擇一些溫馨有趣的小故事，講故事時(shí)不要平淡乏味，覺(jué)得這反正是在“糊弄小孩”就敷衍了事，而應(yīng)該像給大孩子講故事一樣，繪聲繪色地講。除了故事，還可以給胎寶貝朗讀一些兒歌、散文。講故事能讓寶貝體會(huì)到你的愛(ài)，對(duì)寶貝的思維能力也是一種良性刺激，好處很多，所以，在你給未來(lái)的寶貝挑選衣服和玩具的時(shí)候，別忘了挑選幾本有趣的童話故事書(shū)。

陽(yáng)光維生素，也就是維生素D，對(duì)你和胎寶貝都十分重要。作為孕媽咪，你的每天作息安排應(yīng)該包括20分鐘左右的曬太陽(yáng)時(shí)間。當(dāng)然，你在曬太陽(yáng)之前需要對(duì)皮膚采取一些保護(hù)措施，涂抹一些合適的護(hù)膚霜。維生素D是幫助寶貝增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯骨骼的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，有些醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，孤獨(dú)癥也和體內(nèi)缺少維生素D有關(guān)。曬太陽(yáng)分季節(jié)，春秋季可以在上午9點(diǎn)以后，冬季可以在上午10點(diǎn)以后，如今是夏季，可以選在上午9點(diǎn)以前，不要暴曬。身心健康是擁有聰明頭腦的基礎(chǔ)，每天曬曬太陽(yáng)就補(bǔ)充了維生素，既省錢(qián)又舒服。

講故事、曬太陽(yáng)，這些事都可幫你在寶貝降生之前就和寶貝建立親密關(guān)系，如果你想為增進(jìn)母嬰感情多做一些事情，可以給隔著肚皮的胎寶貝按摩。懷孕20周后，胎寶貝神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)足夠成熟，能感受到外部的觸動(dòng)。有研究顯示，未出生的寶貝甚至能夠分辨出爸爸和媽咪愛(ài)撫動(dòng)作的不同。還等什么？在肚皮上抹一點(diǎn)兒孕期適用的精油，好好地給胎寶貝做做按摩吧！按摩腹部可以鍛煉胎寶貝的皮膚觸覺(jué)，通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外刺激，從而促進(jìn)胎寶貝大腦細(xì)胞的發(fā)育和智力發(fā)展。可以來(lái)回繞圈按摩、拍拍打打，動(dòng)作要輕，用力要柔和。按摩還有一個(gè)好處：精油按摩可以讓你減少妊娠紋、身心放松，你和胎寶貝一起美噠噠！

孕期是你可以放開(kāi)胃口的時(shí)候，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，你絕對(duì)應(yīng)該想吃什么就吃什么。不飽和脂肪酸不但能促進(jìn)胎寶貝的神經(jīng)和視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，還有助于胎兒的大腦發(fā)育。很多深海魚(yú)富含不飽和脂肪酸，可以多吃，不過(guò)要避免吃那些水銀含量高的魚(yú)類(lèi)。研究發(fā)現(xiàn)，鯊魚(yú)、金槍魚(yú)和箭魚(yú)體內(nèi)水銀含量比其他肉類(lèi)要高，所以你在孕期應(yīng)該少吃或不吃這些魚(yú)。鮭魚(yú)等魚(yú)類(lèi)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)你和寶貝很有好處，你可以先研究一番，然后再開(kāi)吃。懷孕初期，晨吐之類(lèi)的孕期反應(yīng)可能讓你覺(jué)得沒(méi)有胃口，但是過(guò)了這段時(shí)間，你就需要恢復(fù)生活規(guī)律，按時(shí)吃飯，享受健康飲食。

剛才說(shuō)到了胎寶貝會(huì)對(duì)你的聲音做出積極回應(yīng)，其實(shí)，音樂(lè)和歌曲的旋律對(duì)寶貝的影響更大。你給胎寶貝唱歌的時(shí)候，有助于寶貝的大腦產(chǎn)生出血清素和其他一些快樂(lè)物質(zhì)。如果你覺(jué)得自己的唱歌水平很菜，可以給胎寶貝播放一些旋律優(yōu)美的音樂(lè)，也能產(chǎn)生同樣效果。音樂(lè)的旋律可以幫寶貝開(kāi)發(fā)智力，而且寶貝出生以后，你給寶貝唱同樣的歌、播放同樣的音樂(lè)，可以更好地幫寶貝緩解焦躁情緒。

懷孕之后，你需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音，按照身體的需求做。你在孕期這幾個(gè)月不應(yīng)該像以前那樣工作到疲憊不堪，或者給自己增加不必要的壓力。但是，在整個(gè)孕期保持一定量的運(yùn)動(dòng)很重要，因?yàn)樘氊惡湍愣夹枰m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。散步是孕期的一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，計(jì)步器和一些手機(jī)軟件都有計(jì)步功能，不但可以統(tǒng)計(jì)出你一天走了多少步，還能幫你養(yǎng)成很多良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且能夠堅(jiān)持下去。你的孕期生活需要的是充足的休息、健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其他的任何事情都不值得你多慮。

自從你發(fā)現(xiàn)自己懷孕那一刻，無(wú)論在家在外，你都不應(yīng)再讓焦慮情緒來(lái)打擾你的生活，會(huì)給你帶來(lái)焦慮的任何人和任何事，你都應(yīng)該暫時(shí)將其拒之門(mén)外。胎寶貝能夠切實(shí)地感受到你的心情，甚至芝麻粒大的小煩惱都會(huì)影響到你和胎寶貝兩個(gè)人。靜坐冥想可以幫你培養(yǎng)耐性，練練瑜伽可能也不錯(cuò)，練瑜伽是你和寶貝兩個(gè)人在練，你既鍛煉了身體，又能緩解焦慮情緒。不過(guò)，要是你以前從沒(méi)練過(guò)瑜伽，現(xiàn)在心血來(lái)潮想練，還是暫時(shí)放棄吧！如果懷孕后才開(kāi)始學(xué)練瑜伽，會(huì)給你的身體增加額外負(fù)擔(dān)。

你在孕期可能會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上、在書(shū)上看到很多適合孕期做的各種運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方式可能都不錯(cuò)，但是適合別人，未必就適合你，所以不管一種運(yùn)動(dòng)方式多么簡(jiǎn)單、多么貼心，你在采用之前最好先咨詢(xún)一下醫(yī)生。每個(gè)孕媽咪的體質(zhì)都不一樣，孕期情況也不一樣，一個(gè)孕媽咪發(fā)現(xiàn)某種養(yǎng)生方式會(huì)讓自己安靜和舒適下來(lái)，另一些孕媽咪也許感覺(jué)不是這樣。懷孕開(kāi)始，你就應(yīng)該開(kāi)始一種慢生活，把所做的每一項(xiàng)決定考慮周到，在一個(gè)安適的環(huán)境中度過(guò)孕期，是孕育聰明寶貝的基礎(chǔ)。