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一、什么是產后脫發？

產后脫發脫到懷疑人生？不要焦慮，因為你不是一個人！

人們常說“娃娃笑，頭發掉”，也就是說寶寶會笑的時候，寶媽的頭發就開始掉了。

雖然沒有什么科學依據，但也是積累出來的經驗。

但是，并不是所有寶媽都會“中招”！據統計，大約有35%-40%的寶媽會“不幸”遭殃。

如何判斷自己是否是產后脫發呢？

正常情況下，每個人一天大概會有100根頭發脫落。

認真的寶媽可別真一根一根地數。只需用手在頭發不同部位抓一抓，如果每次脫落的頭發都超過3根，那很可能就是脫發。

產后脫發的主要原因是激素水平的變化。

孕期寶媽的身體會分泌大量雌激素，這會延長頭發的生長期。

（頭發是生長在毛囊中的，每個毛囊都要經歷生長期、休止期和脫落期這三個時期。）

所以很多孕婦會發現自己的頭發更加有光澤更加濃密。

伴隨著寶寶的降生，寶媽體內的激素水平會逐漸恢復正常。

而那些延長了生長期的頭發大量進入休止期，寶媽們會在短期內大量的掉頭發。

這一急性休止期脫發也就是我們所說的產后脫發。

產后寶媽要花費大量的時間和精力照顧寶寶，常常要起夜喂奶，經常睡眠不足。

加之激素水平的變化會影響寶媽的情緒，使寶媽變得異常敏感，更容易煩躁、抑郁。

經常性的不穩定情緒會使寶媽的大腦一直處于緊張狀態。

頭部的血管也會處于收縮狀態，導致血液不循環，頭發營養供給不夠，最終導致脫發。

很多寶媽都是自己帶孩子，經常累到廢寢忘食，有時還沒有胃口。

有些寶媽在生下寶寶后不久就急于減肥，刻意節食，導致營養不良。

頭發缺少生長所需的營養物質如：蛋白質、鈣、鐵、維生素等，影響頭發的生長代謝，導致大量脫發。

受傳統守舊思想的影響，仍有寶媽恪守“月子期間不洗頭”的舊俗。

其實，只要保持適宜的室內溫度與水的溫度保證產婦不受涼，坐月子期間是可以洗頭的。

寶媽在產后代謝比較旺盛，很容易出汗。

特別是夏天，如果不定時清洗頭發很容易增加頭皮屑導致發炎，加重脫發。

知道了引起脫發的原因，接下來就要對癥下藥了。

寶媽要嘗試與自己和解，放寬心。可以做一些自己喜歡的事情，轉移注意力。

失眠的寶媽睡前不要思慮太多，建議聽一些舒緩的輕音樂或者喝一杯溫熱的牛奶。

這樣有助于緩解緊張的腦神經更容易入睡。

家屬也應該體諒寶媽的辛苦與不易，寬容寶媽的小脾氣。

照顧孩子不是寶媽一個人的任務，奶爸們也應該分擔一些。有條件的家庭也可以向父母尋求幫助。

另外，家屬也不要給寶媽太大的壓力，要時常關心寶媽的精神狀況。

再忙也要記得按時吃飯哦！

良好的飲食可以幫助寶媽緩解產后脫發。

建議多吃一些富含鐵（如：魚、蝦、菠菜、芹菜、薺菜等）、植物蛋白（如：大豆、核桃、花生、南瓜等）、碘質（如：海帶、紫菜、海苔等）、維生素E（如：卷心菜、菜花、西紅柿等）的食物及堿性水果（如：蘋果、葡萄、檸檬等）。

注意不要多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉等酸性食物，過多食用酸性食物會使血液呈現酸性妨礙頭發的生長。

另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油膩的食物。

偏食、挑食都是不好的飲食習慣，只有營養均衡才能養出濃密靚麗的秀發。

建議每周洗頭的頻率在3-4次，過于頻繁的洗頭也會對頭發造成傷害。

寶媽們要選擇性質溫和的洗發用品，氨基酸洗發水是不錯的選擇。

千萬不要心急盲目嘗試各種三無生發產品，脫發反而越來越嚴重。

可以經常使用木梳子梳頭發，促進頭皮血液循環，加速頭發的生長。注意不要太過粗暴哦！

盡量少扎很緊的辮子，以免造成牽拉性脫發。